{"id":19992,"date":"2017-03-07T11:38:37","date_gmt":"2017-03-07T16:38:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=19992"},"modified":"2017-10-14T07:41:58","modified_gmt":"2017-10-14T12:41:58","slug":"calculer-apport-calorique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=19992","title":{"rendered":"Comment calculer votre apport calorique quotidien?"},"content":{"rendered":"

Comment calculer votre apport calorique?<\/strong><\/h1>\r\nJe me suis\u00a0toujours\u00a0int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 la nutrition et \u00e0 une bonne alimentation. \u00c0 la fin 2015, suite \u00e0 un voyage en Italie, j’avais pris du poids. Je croyais sinc\u00e9rement tout reperdre en quelques semaine et \u00e7a fait maintenant 15 mois et je suis toujours au m\u00eame point! Pas tellement contente de moi, mais je n’ai pas vraiment fait grand chose pour rectifier la situation. J’ai toujours dit et pens\u00e9 que je ne mangeais pas mal, mais trop. Je crois encore que mon alimentation n’est pas mal mais, car il y a toujours un mais, il y a le vin, les noix que je mange en grande quantit\u00e9, le sirop d’\u00e9rable que j’aime trop. Enfin, il y a plein de facteurs. Il \u00e9tait temps de revoir mon apport calorique!\r\n\r\nDe plus, je suis en pr\u00e9m\u00e9naupose. Ben oui! Il parait que \u00e7a arrive quand tu as 51 ans! Maudite affaire! Toujours est-il que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 faire le programme Body Beast et je jasais\u00a0avec mon amie Marie-Jos\u00e9e, qui a fait une comp\u00e9tition de fitness. Elle me parlait toujours de macros et de calculs afin de s’assurer qu’elle avait les bons nutriments. C’est dr\u00f4le, mais dans ce monde o\u00f9 beaucoup d’information se trouve sur internet, je n’avais jamais fait la recherche. J’ai donc commenc\u00e9 \u00e0 lire sur le sujet. Ce qui m’a permis de vous partager mes nouvelles connaissances acquises.\r\n\r\nJ’ai donc d\u00e9cid\u00e9 de me r\u00e9ellement me prendre en main et bien que j’avais un compte My Fitness Pal depuis un bon moment, je ne l’utilisais pas vraiment. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 l’utiliser r\u00e9guli\u00e8rement et j’ai finalement d\u00e9cid\u00e9 de prendre la version Premium.\r\n\r\nCe qui est int\u00e9ressant est que quelques jours plus tard, j’ai vu un article sur le blog de My Protein<\/a>\u00a0qui m’a donn\u00e9 toute l’information don j’avais besoin pour calculer le taux m\u00e9tabolique basal (BMR) et de d\u00e9terminer mes macros.\r\n\r\nLe BMR consiste \u00a0au nombre de calories n\u00e9cessaires \u00e0 l’exercice des fonctions de base du corps comme le sang de pompage \u00e0 travers le corps, le maintien de la temp\u00e9rature corporelle, la digestion des aliments, et la respiration. Cela n’inclut pas le nombre de calories n\u00e9cessaires \u00e0 votre programme d’entra\u00eenement. Il est tr\u00e8s utile de d\u00e9terminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre ou prendre du poids. En connaissant votre BMR, il vous sera plus facile d’estimer votre consommation de calorique quotidienne selon vos objectifs. \u00c9tant donn\u00e9 qu’il est d\u00e9temin\u00e9 selon votre poids, votre taille et votre \u00e2ge, le BMR varie d’une personne \u00e0 l’autre.\r\n

Comment calculer votre taux m\u00e9tabolic nasal (BMR)?<\/strong><\/h2>\r\n\"taux<\/a>\r\n\r\nExemple: Femme de 51 ans – poids 128lbs (58.18kg) – grandeur 155cm.<\/strong>\r\n