{"id":19907,"date":"2017-02-15T11:00:07","date_gmt":"2017-02-15T16:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amaporte.ca\/?p=19907"},"modified":"2017-10-14T07:44:54","modified_gmt":"2017-10-14T12:44:54","slug":"lequilibre-energetique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amaporte.ca\/?p=19907","title":{"rendered":"L’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique"},"content":{"rendered":"

Une bonne nutrition contribue\u00a0\u00e0 l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique<\/h2>\r\n\"\u00e9quilibre<\/a>\r\n\r\nLors de mon dernier article<\/a>, je vous parlais entre autre de l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique. Il repr\u00e9sente la relation entre toutes les sources d\u2019\u00e9nergie que nous consommons, soit la nourriture et les boissons, \u00a0et l’\u00e9nergie que nous d\u00e9pensons, soit les calories utilis\u00e9es pour le fonctionnement de notre corps. Cette relation fait en sorte que nous perdrons ou gagnerons du poids ou celui-ci demeurera stable.\r\n\r\nCependant, il est important de se rappeler que l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique est bien plus qu’une variation de poids. L’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique est responsable de ce qui se passe au niveau de vos cellules. Autant l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique positif (plus d’\u00e9nergie consomm\u00e9e que d\u00e9pens\u00e9e) et l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif (moins d’\u00e9nergie consomm\u00e9e que d\u00e9pens\u00e9e) \u00a0affecteront tout ce qui se passe dans votre corps, incluant votre m\u00e9tabolisme et votre humeur.\r\n\r\nLorsqu’il y a un \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif s\u00e9v\u00e8re, cela cr\u00e9e un d\u00e9clin au niveau du m\u00e9tabolisme affectant ainsi la capacit\u00e9 de se concentrer; la production des divers hormones et la performance physique diminuent. Le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne se produira lorsqu’un individu souffre d’anorexie. Il y aura perte de la forme physique, ralentissement du m\u00e9tabolisme, perte de la masse musculaire et osseuse. Un important \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif g\u00e9n\u00e8rera une perte de poids, mais aura des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur la sant\u00e9.\r\n\r\nSur une autre note, l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique positif d\u00fb \u00e0 une surconsommation de calories, a ses propres r\u00e9percussions sur le syst\u00e8me. Il y aura un gain de poids, une des cons\u00e9quences les plus \u00e9videntes. Mais, la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral en souffrira. Des plaques peuvent commencer \u00e0 se cr\u00e9er dans les art\u00e8res, la pression est affect\u00e9e et le mauvais cholest\u00e9rol peut augmenter. \u00c0 long terme, on deviendra r\u00e9sistant \u00e0 l’insuline et\u00a0ce qui peut vous mener au diab\u00e8te.<\/a>\r\n\r\nVoici un petit quiz<\/a> qui vous permet de voir si vous \u00eates \u00a0\u00e0 risque de le d\u00e9velopper.\r\n\r\nUne bonne nutrition vous permettra de mieux contr\u00f4ler votre \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique et de ne pas vous retrouver de fa\u00e7on excessive dans le positif ou le n\u00e9gatif. Cela vous permettra de soit maintenir, perdre ou gagner du poids de fa\u00e7on saine.\r\n

Comment atteindre cet \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique?<\/strong><\/h2>\r\nUne nutritionniste peut vous aider \u00e0 trouver l’\u00e9quilibre n\u00e9cessaire tout en personnalisant un plan alimentaire qui r\u00e9pondra \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques. Il y a\u00a0aussi certains entra\u00eeneurs qui ont les formations et \u00a0les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour vous guider et vous aider dans l’atteinte de vos objectifs. Il existe plusieurs sources gratuites et des outils que vous trouverez en faisant des recherches simples sur internet. Cependant, assurez-vous de v\u00e9rifier la source des informations.\r\n\r\nVoici quelques sites que je consulte \u00e0 l’occasion ou sur une base r\u00e9guli\u00e8re:\r\n\r\nConfidences d’une nutritionniste<\/a>\r\n\r\nMaman mange bien<\/a>\r\n\r\nSOS cuisine<\/a>\r\n\r\nJe lis beaucoup sur la nutrition et j’essaie autant que possible de faire des choix sant\u00e9. Lorsque c’est possible, faire appel \u00e0 un professionnel est une des meilleures solutions. Parfois, une ou deux consultations vous permettra de vous outiller vers une alimentation saine qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Une des solutions les plus abordables que j’utilise est le plan de nutrition Portion Fix<\/a> cr\u00e9\u00e9 par Autumn Calabrese et qui est disponible avec tous les programmes Beachbody.\r\n\r\nL’avantage de Portion Fix<\/a> est que le travail a \u00e9t\u00e9 fait pour vous et tout est bas\u00e9 sur des plats de couleur qui vous permet de suivre un plan de nutrition qui a fait ses preuves et qui est \u00e9quilibr\u00e9. Vous serez en mesure d’atteindre l’\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9cessaire qui vous permettra d’atteindre vos objectifs tout en vous aidant \u00e0 faire des choix qui vous aideront \u00e0 performer. Avec un plan de nutrition efficace et un programme de mise en forme, vous mettrez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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