Faut-il vraiment faire un programme? – Belle et en Forme chez toi

Pour faire de l’exercice, il faut aimer ce qu’on fait, sinon ça devient une corvée, une obligation au lieu d’être quelque chose de plaisant. Il faut aussi savoir quels sont nos buts et la meilleure façon de les atteindre. J’aime faire quelque chose d’équilibré. Quand je suis un programme, celui-ci en principe, aura une séquence qui fera travailler certaines parties ou toutes les parties du corps, tout dépendant du but recherché. La séquence a deux objectifs: faire travailler et reposer en alternance les régions du corps visées, par exemple les épaules et les bras une journée et les jambes une autre journée et aussi éviter l’ennui. Faire la même routine jour après jour, c’est platte! Au niveau cardio, aller dans le tapis une journée et faire une séance un peu moins intense la journée suivante est à mon avis une méthode qui vous aidera à ne pas abandonner. J’ai choisi de suivre des programmes sur DVD car avec cette méthode, j’ai un guide à suivre et je n’ai pas besoin de planifier mon horaire d’entraînement. Ça m’arrange. De plus, la plupart des programmes disponibles vont utiliser une charte de façon à pouvoir mesurer vos progrès. Donc, au début du programme vous notez votre performance sur une série d’exercices et vous faites la même chose aux 2 semaines et ce jusqu’à la fin. Ou, lorsque vous faites de la résistance, vous notez les charges ou les poids et ceux-ci vont augmenter avec le temps. Faut-il vraiment faire un programme? Je me suis posée la question ce matin, car j’avais choisi de faire Asylum/P90X en combo. Si j’avais suivi l’horaire de ce programme hybride, aujourd’hui, j’aurais fait Legs & Back (P90X). Pour être honnête, ça ne m’inspirait pas du tout. Par contre, j’avais envie de faire Kenpo X (P90X) qui est une série de mouvements de kick-boxing qui dure environ une heure. Je me voyais puncher dans l’air, faire de kicks et tous les sons qui vont avec. J’ai donc décidé de faire ce dont j’avais envie. J’en ai sué un bon coup à la fin de mon entraînement, j’avais un grand sentiment de satisfaction. Donc, ma réponse à ma question est oui et non. Il faut suivre un programme, mais celui-ci se doit d’être flexible. Un programme est un guide qui vous permettra de vous améliorer et selon le type d’entraînement que vous avez choisi, atteindre les objectifs visés. A mon avis, déroger et faire autre chose à une journée donnée n’est pas un problème. Le but ultime de ma quête est de bouger et de me garder en forme et active. La seule chose que je peux ajouter est qu’en faisant mes programmes DVD, je me suis constituée une base super solide et tant que j’atteinds les objectifs que je me suis fixée, la façon de le faire n’est pas vraiment importante. Je crois tout de même qu’avoir recours à entraîneur personnel, avoir un guide, ou encore aller au gym et se faire conseiller est essentiel. Ça évite des blessures et vous aurez des comptes à rendre. Vous serez alors en route vers le succès.

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25 November 2011 by Marie-Claude Ayotte | 0 comments

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