Supreme 90 est-il facile?

J’ai commencé le deuxième mois de S90 lundi dernier. Je trouvais que ce programme avait un avantage sur P90X, dans le sens que c’était moins long et en général, je le trouvais moins difficile. Hey bien! Le Back and Bi’s et le Shoulder-Back & Tri’s m’a fait changer d’opinion! J’avais tellement hâte que ça finisse! C’est long, les poids deviennent de plus en plus lourds et je travaille mon cardio de façon considérable.  Le but est de travailler et d’arriver à raffermir et tonifier. Alors, est-ce que le programme vaut la peine? Définitivement oui. Est-ce que c’est facile? Non. Est-ce que les effets sont dramatiques? Dans mon cas, pour arriver aux résultats qui sont publiés sur leur site, il faudrait que je meurs de faim (j’exagère un peu…). Il faudrait tout simplement que certains aliments et certaines habitudes ne fassent plus partie de mon quotidien, et ça, je n’en ai pas envie. Est-ce que je travaille pour rien? Non. Ça vaut la peine et justement ça me permet d’avoir les écarts alimentaires qui pourraient me nuire. Est-ce que je le recommande? Certainement. Je ne crois pas que le programme convienne à tout le monde, mais c’est une question de goût. Essayez-le et donnez-m’en des nouvelles.

Courir pour une bonne cause et pour soi

Je viens de m’engager à courir une fois par semaine avec J. On aime toutes les deux faire de l’exercice et bouger. Je lui racontais que ma fille, Y, avait perdu 17 lbs depuis le début juillet en faisant Insanity. Elle est retournée étudier à BC et elle a maintenant une entraîneure personnelle et celle-ci l’a inscrite à une course de 5 km pour vaincre le cancer. Wow! Quel cheminement! Et elle fait Insanity une deuxième fois! Eh bien J, dans toute sa spontanéité, m’a dit OK! Je veux courir un 5 km la même journée qu’elle pour l’encourager. On a donc décidé qu’on allait courir un 5km par semaine jusqu’à l’évènement comme tel et s’incrire dans une course près de chez nous. Ça commence en fin de semaine! Pour trouver une course dans mon coin, je consulte les sites suivants: Iskio.ca et Eventsonline.ca. Il y aussi le magasine en ligne du Coin des coureurs. Ceux-ci offrent aussi des cliniques de course/marche. Je dois confirmer la date avec Y et par la suite, on trouvera un évènement dans les environs. Ce qui est merveilleux quand on court pour une cause, on supporte non seulement cette cause, mais on prend aussi soin de notre forme physique. Courir (et marcher) est la forme d’exercice la plus abordable pour se maintenir en forme. Ça prend une bonne paire de soulier et plus ou moins une petite demi-heure 3-6 fois semaine. C’est bon pour le cardio et si vous voulez perdre du poids, c’est une excellente approche. A vos souliers, prêt, partez! WomanRunning_1

L’équipement nécessaire pour Insanity, P90X & P90X2

Ça fait quelque fois qu’on me demande quel est l’équipement nécessaire lorsque l’on fait Insanity, P90X et Supreme 90 Day. Pour Insanity, c’est simple, notre corps et une méchante dose de détermination. Pour P90X
  • des poids ( dans mon cas, 5-8-10-15 et 20 lbs)
  • un matelas de sol (genre yoga)
  • bandes de résistance et/ou pull-up bar
  • blocs de yoga ( je n’en ai pas)
  • chaise
Pour ce programme, au départ, j’ai utilisé 2 bandes de résistance pour le 1ier mois et par la suite, la barre. Je n’ai jamais utilisé les blocs de yoga car je suis assez flexible pour les exercices du programme. Pour Supreme 90 Day
  • des poids ( dans mon cas, 5-8-10-15 et 20 lbs)
  • un matelas de sol
  • un ballon d’exercice (on peut s’en passer car on peut modifier, mais je le recommande)
  • chaise (si vous n’avez pas de ballon)
L’engagement est essentiel dans ces programmes. Il faut de la volonté , de la discipline et surtout, de la détermination.

Qu’est-ce qui a fait que je me suis levée?

Il y des matins, comme ce matin, où je n’avais pas, mais vraiment pas envie de me lever pour aller suer, pomper, faire un effort. J’en suis à la journée 30 de S90 et 1/3 est fait. Et c’était aussi Cardio Challenge. Awwrrr! Personne n’a dit que c’était facile, et je le sais. Qu’est-ce qui a fait que je me suis levée?
  • Je veux compléter le programme
  • Je veux être en forme
  • Je veux avoir fière allure
  • Je veux être sexy
  • Je me sens bien…après!
  • Je ne veux pas le faire plus tard dans la journée
  • I like kicking ass! (si quelqu’un peut me traduire ça avec la même intensité, j’attends vos suggestions)
  • L’exercice est essentiel à la santé
Pourquoi je ne l’aurais pas fait?
  • Pas de raisons valables à ce jour.

Action de grâce

C’est l’Action de Grâce le week-end prochain. Je dois commencer à me préparer car nous avons deux évènement en fin de semaine. Un méchoui pour célébrer l’anniversaire d’amis le samedi et la dinde pour dimanche. On fait un méchoui de boeuf. Au départ, je voulais avoir poulet et boeuf, mais la logistique de faire cuire du poulet et du boeuf sur la même broche semble un peu trop intense pour le technicien de l’appareil, soit mon mari G. De plus, on ne sera qu’une quinzaine de personnes. Ce serait peut-être trop de viande. Accompagnement du méchoui: soupe aux pommes et à la citrouille, salade, légumes sur le BBQ et quelques amis apporteront d’autres plats d’accompagnement. Pour dessert, une demande spéciale, tarte au sucre aux pommes. On est en saison… Pour l’Action de Grâce comme tel, purée de pomme de terre, petit pois, sauce brune et les incontournables canneberges. Spécialité de G qui en mettrait partout tellement il aime ça. On finira avec de la tarte aux pommes et de la tarte à la citrouille. Avec toute cette bouffe, il va falloir en brûler des calories!

S90 journée 28

C’est demandant, c’est difficile, c’est fait! Je me lance des défis et ce n’est pas nécessairement facile. Aujourd’hui, c’était Cardio Challenge. Ouf! Quand ça ne te tente pas… J’ai passé au travers. J’ai sué et j’ai survécu. Demain,  les jambes. Celui-là est intense, mais tout de même assez court. J’ai les jambes en compote quand j’ai terminé, mais j’ai déjà fait pas mal plus fatiguant.

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