Le Super Block MBF

Super Block MBF

Développez vos muscles, éliminez la graisse et transformez votre corps en machine à brûler les calories grâce à tout ce que vous avez aimé dans le programme #mbf original et l’addition de nouveaux mouvements et formats. Comme le programme original de Megan, le #mbf Super Block met l’accent sur les mouvements asymétriques pour faire travailler vos abdos sans relâche, quel que soit le groupe musculaire ciblé.

MBF

À quoi ressemblent les séances d’entraînement JOB1

Transformez votre corps en machine à brûler les calories grâce à une nouvelle approche du programme très populaire de la Super Trainer Megan Davies, #mbf. Stimulez tous vos muscles 5 jours par semaine grâce à de nouveaux mouvements d’haltérophilie et de cardio, un format inédit et un temps de récupération idéal. Comme l’original, le #mbf Super Block se focalise sur les mouvements asymétriques pour faire travailler vos abdos sans relâche, tout en ciblant différents groupes musculaires. Vous cherchez une version modifiée ? Lacee Green, celle qui illustrait la version modifiée dans le programme #mbf original et qui est désormais Super Trainer, est là pour assurer vos arrières.

DÉTAILS DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT DE JOB 1

LUNDI : BRÛLE GRAISSE BAS DU CORPS

L’entraînement d’haltérophilie classique et asymétrique (un côté) vous permettra de cibler vos quadriceps, vos muscles fessiers, vos muscles ischio-jambiers et vos mollets dans une séance aussi difficile qu’amusante

MARDI : CIRCUIT ABDOS ET MUSCLES FESSIERS
Renforcez vos résultats sur les abdos et les muscles fessiers avec de nombreux mouvements qui développent des muscles séduisants, mais également forts et fonctionnels.

MERCREDI : BRÛLE GRAISSE HAUT DU CORPS
Il est temps de cibler le haut de votre corps avec les mouvements préférés de Megan pour raffermir vos bras et vos épaules et définir votre poitrine et votre dos. Attrapez vos poids, cliquez sur Lecture et donnez-vous à fond.

JEUDI : CIRCUIT ABDOS
Travaillez vos abdos en exécutant une combinaison d’exercices de cardio et de musculation qui sculpteront vos abdos tout en brûlant les graisses de partout. Un exercice final AMRAP (le plus de répétitions possible) s’assurera de vous faire brûler un maximum de calories

VENDREDI : BRÛLE GRAISSE EN FORCE
Cette séance d’entraînement EMOM (minute par minute) dynamique et amusante vous mettra au défi de faire un nombre spécifique de répétitions chaque minute. Plus vous les terminez rapidement, plus vous vous reposez. Alors, allez-y à fond, restez concentré et donnez à Megan tout ce que vous avez.

Semaine PI - Progrès Inconditionnel

LUNDI : BRÛLE GRAISSE INTÉGRAL

MARDI : BRÛLE GRAISSE ABDOS

JEUDI : SÉANCE D’ESSAI D’UN NOUVEAU SUPER BLOCK

SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT BONUS VÉLO

PUISSANCE

Rejoignez Megan pour une course qui testera votre endurance. Cette séance va vous aider à développer votre puissance, votre endurance et votre capacité de concentration. Vous ne voudrez pas rater cette séance de cardio.

INTERVALES

Vous alternerez entre des efforts intenses et le repos actif pendant cet entraînement par intervalles à haute intensité.

TOUT-TERRAIN

Vous affronterez des montées abruptes, des collines vallonnées, et vous établirez des records de vitesse sur terrain plat pendant cette course tout-terrain qui fait battre le cœur à tout rompre.