Shaun T

DÉFI Shaun T en avril

DÉFI SHAUN T en avril

Défi Shaun T BeachBody

P90X est le programme qui m’a fait connaître BeachBody et qui a changé ma vie. Pourquoi? Parce que le jour où j’ai complété P90X, je me suis mise à explorer les autres programmes de BeachBody.  Et, j’ai découvert Insanity! MON programme âme soeur! Combien de fois j’ai regardé les infomercials et je me disais que je voulais le faire. Combien d’articles de ma progression avec Insanity j’ai écrit et combien de fois j’ai trouvé ça difficile, mais j’en voulais encore! C’est à ce moment là que je suis tombée en amour avec Shaun T. J’ai fait tous ces programmes sauf 2. Je n’ai pas fait Hip Hop Abs et Insanity the Asylum vol.2. J’ai fait tous les autres, y compris le dernier Insanity Max:30. Vous pourrez compter sur moi pour vous encourager et motiver. Shaun T, c’est mon affaire! Je vous invite donc à participer à mon Défi Shaun T qui commence le 6 avril. Vous avez tous le mois de mars pour vous préparer à être dans la meilleure forme de votre vie!  

Pour qui est le DÉFI SHAUN T:

  • Vous voulez perdre du poids
  • Vous voulez être en forme
  • Vous voulez vous sentir bien dans votre peau
  • Vous voulez porter ce maillot cet été
  • Vous voulez prendre du temps pour vous
  • Vous voulez prendre votre santé et votre mise en forme en main
  • Vous voulez une formule gagnante qui a fait ses preuves
  • Vous voulez atteindre votre poids santé
  • Vous voulez faire partie d’un groupe qui a les mêmes objectifs
  • Vous voulez investir en vous-même
 

Les avantages de participer au Défi SHAUN T

  • Avoir gratuitement accès à une coach francophone.
  • Faire partie d’un groupe privé sur Facebook ayant les mêmes objectifs.
  • Bénéficier du support et de la motivation du groupe.
  • Accès au SuperGym où vous pouvez planifier vos entraînements avec les calendriers exclusifs à Beachbody.
  • Accès au babillard (message board) et au chat room de Team BeachBody.
  • Partager vos succès.
 

BeachBody on Demand

  BeachBody on demand Challenge pack BeachBody on Demand (BOD) offre 3 des programmes de Shaun T. Soit Insanity, Insanity the Asylum et Hip Hop Abs. Quoi de plus facile que de se procurer le Challenge Pack BeachBody on Demand et avoir accès à 3 programmes d »un coup et profiter de cet offre absolument alléchante!  

Procure-toi le Challenge Pack 3-Day Refresh aujourd'hui!

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Focus T25

Focus T25 Challenge Pack   De plus, ce mois-ci, le Challenge Pack Focus T25 est en promotion. Et souvenez-vous! Lorsque vous achetez un Challenge Pack, vous avez accès au Club Team BeachBody gratuitement pour 30 jours! Et cela vous donne accès à Beachbody on Demand et du coup, vous aurez 4 des programmes de Shaun T pour  la même période.

I want Shaun T's Dance Party Challenge Pack Pack today!

  .   3-Day Refresh Challenge pasck Et si vous voulez  prendre de l’avance dans votre perte de poids, achetez le Challenge Pack 3-Day Refresh et vous aurez aussi accès au Club Team BeachBody gratuitement pour 30 jours! Et cela vous donne accès à BeachBody on Demand pour la même période.

 

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Vos options pour choisir votre programme:

Les avantages d’être Membre  du Club Team Beachbody

  • Accès à la diffusion en continu de programmes de classe mondiale, comme P90X, INSANITY et beaucoup d’autres, à partir de notre imposante bibliothèque numérique.
  • De nouveaux programmes et séances d’entraînement tous les mois! La bibliothèque numérique de Beachbody est mise à jour avec du nouveau contenu et différents programmes, pour que vous ne manquiez jamais de choix lors de vos déplacements.
  • Obtenez 3 séances d’entraînement numériques en prime sur TeamBeachbody.com comme CADEAU GRATUIT (d’une valeur de 70 $).
  • 10 % de rabais sur tous les produits de Beachbody, incluant Shakeology®, les programmes de conditionnement physique, les vêtements et les accessoires
  • Des plans de repas personnalisés, des conseils de nutrition et des recettes délicieuses et saines qui faciliteront votre perte de poids – d’une valeur de 120 $ par mois.
  • Accès VIP à tous nos entraîneurs célèbres. Visionnez leurs vidéos, posez-leur des questions et lisez leurs articles de motivation.
  • Obtenez votre propre coach personnel qui vous apportera le soutien, les outils et la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
  • Partagez des conseils, obtenez le soutien de la communauté et trouvez des partenaires d’entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs sur nos babillards électroniques.
  • Accès au SuperGym® en ligne, où vous pouvez planifier et inscrire vos séances d’entraînement pour faciliter le suivi de vos progrès.
 

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Libérer la bête en moi avec Body Beast!

Body beast arms Il y a 3 semaines, j’ai décidé  de tenter de libérer la bête en moi avec Body Beast! C’est mon 10ième programme BeachBody. C’est un programme de muscles, de testostérone et de force brute. Je dois dire que j’étais hésitante à me le procurer pour la simple et bonne raison que les extraits vidéo mettent bien en valeur cet aspect du programme. Des hommes forts, musclés, des gros beefs comme on dit si bien chez nous! Je n’étais pas certaine que Sagi Kalev allait m’inspirer autant que Shaun T. Sagi Shaun T Hors, si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que je préfère de beaucoup le cardio à la résistance et vous savez aussi que je crois sincèrement que la résistance est importante à une bonne santé physique.  Et c’est pourquoi j’ai tenté à quelques reprises de refaire P90X sans succès. Ce qui m’a arrêté a été la longueur des séances. C’est qu’il fallait faire 50 à 60 minutes plus Ab Ripper X. Plus d’une heure par jour et ce, 6 jours par semaine, c’est long! Je complété P90X à deux reprise en entier sans manqué une journée et c’est très exigreant. Juste l’idée de d’y penser et je n’avais plus envie. N’aller pas croire que ce n’est pas un bon programme. Ce fut mon premier programme Beachbody et ce fut celui qui m’a remise sur le chemin de l’exercice et l’entraînement régulier.  

  Je veux quand même faire de la résistance et prendre de la masse dans la mesure du possible. Il est important de savoir que pour être très définie, il y a une grosse part d’entraînement et une part encore plus importante, la nutrition. Avec une nutrition bien contrôlée, il est possible de réduire le pourcentage de gras à un niveau assez bas pour être en mesure de voir ces si beaux muscles. Je ne suis pas (encore!) prête à faire les restrictions alimentaires nécessaires et par conséquent, je ne suis pas donc inquiète de devenir Mme Muscle. Mon pourcentage de gras se situe autour de 25%. Avec un peu de volonté, je pourrai le faire descendre entre 15 et 20, mais ça, c’est une autre histoire.   Body Beast fat percentage  

Body Beast Phase Build

Ce que je retiens des 3 dernières semaines, soit la phase Build,  est que l’approche de Sagi Kalev est de ne travailler que 1 ou 2 groupes de muscles par jour. C’est à dire, le dos et les biceps, la poitrine et les triceps, les épaules, puis finalement les jambes. Ce sont des exercices qui sont très ciblés. À la fin de la plupart des séances, il y a un exercice pour les abdos. Il y a aussi un journée consacrée uniquement au cardio et aux abdos.   Étant donné que je suis habituée à des programmes qui touchent la plupart des grands groupes de muscles en une séance, je ne suis pas très fatiguée après un entraînement Body Beast  mise à part la journée des jambes. Cet entraînement est intense. Non pas que ce soit facile, mais une fois que l’on a soulevé, poussé ou tiré avec une ou deux parties du corps, on ne se retrouve pas vidée de son énergie.  Les autres parties du corps sont encore à peu près fraîches. Quand je fais une séance Insanity, Les Mills PUMP, ou même Turbo Fire, j’en ai donné partout de partout. J’en ai assez pour la journée. C’est très différent comme effort. Et c’est pourquoi je suis en mesure de faire Focus T25 en même temps. Je dois dire qu’une fois que j’ai fait les deux, j’ai ce sentiment de m’être donnée.   Je termine donc aujourd’hui la semaine 3 qui complète la phase Build. J’ai déjà une bonne base au niveau musculaire, donc je ne pars pas de zéro, mais je dois dire que je vois des progrès et je suis très satisfaite. Je m’ennuie des sauts et du cardio de Insanity, mais je veux vraiment compléter ce programme et avoir des résultats concluants. Par contre, je suis une grande coupable au niveau de la nutrition. Je sais ce que je dois porter une attention particulière à mon alimentation si je veux optimiser mes résultats, mais j’ai de la difficulté. Voyez-vous, perdre du poids pour moi c’est un plus, mais pas un but en soi. De passer d’une charge de 12 lbs à 20 ou 25 en est un. Est-ce que je m’attends à perdre du poids avec Body Beast? Pas vraiment. Probablement, je vais en prendre! Je veux libérer la bête en moi!  
Body Beast semaine 3
Mes résultats à la semaine 3
  J’ai visionné les DVD de la phase Bulk et je ne sais pas si je pourrai faire les 2 programmes en parallèlle lorsque je la commencerai. Étant donné que je fais présentement la phase Gamma en même temps que Body Beast et que la résistance n’est pas négligeable avec Focus T25 Gamma,  je crois que faire les deux sera difficile.  Pas impossible, mais exigeant. Je réalise que si je faisais Focus T25 tout seul, je pourrais prendre des poids plus lourds, mais en faisant les deux, je dois prendre des poids plus léger si je veux compléter les exercices de Focus T25 Gamma. Mais c’est un défi et qui ne veut pas relever un défi?    

Danser pour être en forme et en santé!

Que diriez-vous de danser pour être en forme et en santé?

Quoi de plus plaisant que d’écouter de la musique entraînante, danser et perdre du poids?

C’est possible avec Shaun T Dance Party!

 

  En septembre, économisez en vous procurant le Challenge Pack Shaun T Dance Party ! Deux programmes et Shakeology pour seulement 140$! En dansant avec  Hip Hop Abs vous brûlerez des calories, vous aurez un ventre plat avec le fameux « Tilt, tuck & tighten » de Shaun T. Avec Rocking Body vous libérerez votre « groove » tout en faisant la fête sur du rock et du disco et vous brûlerez encore plus de calories!

Danser Hip Hop Abs Rocking Body

  De plus, profitez-en pour vous joindre à notre Défi Sexy pour les fêtes. Commander votre Challenge Pack Shaun T Dance  Party maintenant et commencez avec nous le 16 septembre!

 Je veux essayer Shakeology

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Nouveau défi: Focus T25 et la course

Je me suis procurée Focus T25 lors du BeachBody Summit 2013. J’avais vraiment hâte de l’avoir. J’avais besoin d’une nouvelle motivation. Depuis la fin de ma quatrième ronde de Insanity, je n’ai pas été très rigoureuse dans mes entraînements. J’ai fait le calendrier de Cindy et je suis partie pour le BeachBody Summit. Lors de mon séjour à Las Vegas, je n’ai fait que Les Mills Combat le vendredi matin et le Super Workout du samedi matin.

Marie-Claude Focus T25

Je dois dire que j’ai quand même marché beaucoup pendant mes quelques jours à Vegas. Par la suite, je suis allée à Pheonix, puis Sedona et le Grand Canyon. C’était des vacances avec mon chéri. J’avais apporté quelques DVD, mais je n’ai rien fait comme tel. Comme je m’étais procurée Focus T25 pendant le Summit, j’avais l’intention de le commencer dès mon retour. Je suis revenue le 27 juin tard en soirée. Je me suis remise à bouger seulement le dimanche le 30 juin. Ça faisait longtemps que je n’avais pas pris une si longue pause. Je réalise que, même si tout n’est pas perdu, j’en ai perdu! Vous savez, quand on fait le mois 2 de Insanity, qu’on fait le DVD Strenght de Asylum, ou Les Mills Combat, ça tient en forme. Mais quand on arrête de bouger, même si ce n’est que quelques jours, parfois, la machine démarre un peu plus lentement. Ah! Lala! Glenn MC Grand Canyon  

Groupe de support Focus T25

Donc, je manquais un peu de  motivation. Comme mon équipe a organisé un Défi Focus T25 qui commence lundi le 8 juillet, je me suis dit que je ferais la 1ière semaine du programme et je débuterais officiellement le programme avec eux. On est quand même plus d’une vingtaine et ce sera une grande motivation que de faire les mêmes DVD que tout un groupe pendant 10 semaines. C’est toujours plaisant de partager nos expériences, nos trucs, notre besoin de support et nos succès. Les chances de réussir, lorsque l’on fait partie d’un groupe de support, augmentent de façon explosive. Focus T25, c’est du Shaun T et vous savez tous que je l’aime beaucoup. Mais même si c’est intense, 25 minutes, c’est court et ça passe vite. Pour avoir fait le programme pendant une semaine, je me rends compte que ce n’est pas assez pour moi. C’est pour cela que ce matin, j’ai décidé d’aller courir. 25,only 25 mins

Focus T25 et la course

J’ai décidé, il y longtemps, que si je sortais courir, ce ne serait jamais moins que 5 km. Pourquoi? Parce que c’est environ 30 minutes et que c’est un minimum essentiel pour moi pour maintenir la forme. Donc, ce matin, je suis partie pour mon 5km et à ma grande surprise, je l’ai fait en 35 minutes. Je ne suis pas du tout satisfaite de ce résultat. Mais pas du tout! J’ai déjà fait cette distance en moins de 30 minutes! Vous comprendrez ma déception. Je m’étais dit que je ferais Focus T25 après. Ce que j’ai fait. Après en avoir sué un bon coup, j’ai pris mon latté quotidien et commencé ma journée. J’ai réfléchi à mon affaire. Pour être meilleur à quelque chose, il faut le faire souvent et régulièrement. Je vais donc m’y mettre et je vais revenir en deça de 30 minutes. C’est mon objectif. Et je ferai Focus T25 en parallèlle. Focus T25 est excellent pour faire de l’exercice intense en peu de temps. Et si je fais les deux et que j’atteins mon objectif de 30 minutes pour mon 5km, je ferai plus ou moins 60 minutes par jour et ça, c’est parfait. Je ferai le programme et j’améliorerai mon temps. Je ne dis pas que ce sera facile, mais si c’est facile, bien franchement, ça donne quoi? Mon nouveau défi; faire Focus T25 et courir 5 jours semaines. On repart! Vous voulez faire partie d’un groupe qui fait Focus T25? Procurez vous le programme ici et contactez-moi. Nous avons un groupe qui commence le 15 juillet, question de recevoir leur coffret et si des gens s’ajoutent plus tard, nous créerons un autre groupe pour une date ultérieure. Et si vous voulez faire partie d’un groupe de support pour un autre programme, contactez-moi. Il y a plein de gens, comme vous, qui veulent partager leur expérience avec un programme BeachBody. Profitez-en!

P90X Hybride

Je viens de me lancer dans une nouvelle ronde de P90x. Cette fois-ci, j’ai décidé de faire les jours de résistance du programme et les autres jours, soit de cardio ou de Yoga, je vais faire autre chose. Idéalement de la course car, la saison vient de commencer. Je veux inclure Insanity Pro Team, qui est le programme de la Certification Insanity, Insanity, Les Mills Combat et Turbo Fire. P90X Insanity Turbo Fire Les Mills Combat

P90X

J’ai l’intention de faire le premier mois et je vais voir comment ça se passe. Lorsque le nouveau programme de Shaun T, Focus T25, sera disponible, il est certain que je vais le faire. Est-ce que ce sera dès sa sortie ou à l’automne, je ne le sais pas encore. Pour en revenir à P90X, j’ai ressorti mes derniers résultats qui remontaient à juin 2012. À ce moment là, j’ai fait une tentative de refaire P90X, puis la course a pris le dessus. Toujours est-il que je me fis toujours à mes derniers résultats pour reprendre un programme. Comme ça, j’ai une idée de ce que je suis capable ou de ce que j’ai déjà été capable de faire. Ce matin, en me fiant à ces données, je me suis donnée à fond et je dois dire que j’ai trouvé la séance assez intense. Lorsque j’ai pris ma douche après mon entraînement, j’avais de la difficulté à me lever les bras. J’aime cette sensation. J’en ai sué un bon coup et oui! J’ai pompé! Les push-ups, quelque soit leur forme, réguliers, militaires, wide, diamond, ça va. Le Bomb diver, est un peu plus difficile. Bomd diver diamond military push ups Mais pour tout ce qui concerne les pull ups, chin ups etc. Aaaaaah! Je me sentais tellement, mais tellement poche! Je déteste me sentir poche! Il va falloir que je travaille là-dessus. Quel beau défi, mais quel gros défi. À mon meilleur, j’ai déjà été capable de faire 4 1/2 chin ups sans aide, c’est-à-dire, sans chaise ni bande de résistance. Aujourd’hui, j’ai utilisé la chaise et je ne me suis pas impressionnée. Il ne faut pas être trop dure avec soi-même, je vous l’accorde, mais on se doit avoir un minimum d’attente. Comme Tony dit: « Détermine un chiffre dans ta tête, et atteins-le coûte que coûte. Et si tu le dépasses, tant mieux ». C’est ce que je fais, car je veux réussir. En me fiant sur mes anciens résultats, ça me pousse à faire les efforts nécessaires. Le pire qui peut arriver est que je maintienne mes anciens résultats. Mais entre vous et moi, si je persiste, je ne peux que m’améliorer.

Cardio Abs vs Ab Ripper X

Lequel choisir?

Cardio Abs vs Ab Ripper X

Ayant fait Ab Ripper X de P90X et Cardio Abs de Insanity, je voulais en faire la comparaison, car j’ai un penchant pour Cardio Abs. Je me suis arrêtée sur les deux programmes pour savoir lequel je préfère et pourquoi. Côté temps, les deux DVD sont d’une durée similaire d’un peu plus de 16 minutes. Cardio Abs Quand on suit le programme Insanity, Cardio Abs se fait après Pure Cardio pendant le premier mois et après Max Cardio Conditionning pendant le deuxième mois. Je vous fais part du combo du deuxième mois dans cet article. Shaun T se est fier d’avoir conçu un programme pour les abdominaux sans faire de crunchs au sol. Le premier 4 minutes consiste à faire des sauts où on doit relever les jambes ou ramener les genoux à la hauteur de la poitrine en utilisant les abdominaux. On les fait travailler, mais on est essouflé et on ne s’en rend pas trop compte. Vient ensuite le C-sit.  On doit s’asseoir au sol, les jambes à demi fléchies. Placer les mains sous les genoux, courber le dos et reculer les épaules vers l’arrière jusqu’au bout de vos bras. C’est la position dans laquelle vous devez rester pour les prochains mouvements. Dans cette position, vous allez faire travailler non seulement vos abdominaux, mais aussi les muscles du dos le long du tronc. Je vous le confirme. Quand on reste dans cette position pendant 4 minutes, de nouveaux muscles se révèlent à vous et pour moi, c’est merveilleux!

Cardio Abs C-sit

La séance se termine par une série d’exercices dans la position de la planche. Ce sont des Obliques push-up et des Pulse tucks high.  Ces exercices sont non seulement bons pour les abdominaux, mais aussi pour les muscles du dos. Encore une fois, excellent pour le tronc.

Cardio Abs high plank

Cardio Abs low plank

Ab Ripper X Ab Ripper X est constitué de 11 exercices avec 25 répétitions chaucun (sauf pour le Mason Twist) et si vous faites toutes les répétions, vous aller en faire un total de 339 (certains se font sur la gauche et la droite). Il se fait après les DVD de résistance du programme P90X. Tous les exercices sont en position assise au sol. Ce sera plus confortable si vous possédez un tapis d’exercice. Vous pouvez modifier les exercices au début afin de pouvoir les compléter et plus vous allez fortifier votre tronc, plus vous serez en mesure de compléter la version plus difficile. Voici la liste des exercices.

Ab Ripper X workout

Pendant cette séance, on peut être porté à aller plus vite, mais Tony Horton vous demande de ralentir la cadence pour bien faire travailler vos abdominaux. Il y a des exercices que je préfère dont le V-up roll-up combo et le Oblique V-up qui sont en soi un défi. Mon préféré par contre est le Mason Twist. Ooh! Lala! Cela consiste à s’asseoir au sol, trouver son centre d’équilibre sur les fesses en soulevant les pieds du sol. Le haut des cuisses et le tronc formant un angle de 90 degrés.

Ab Ripper X Mason Twist

Vous devez joindre les mains et toucher le sol avec vos poings de gauche à droite en gardant les pieds surélevés. Dans P90X, il fait un compte de 50 rotations. C’est quelque chose. J’adore ce mouvement et lorsqu’il est fait en dernier, vous allez ressentir cette chaleur au niveau de vos abdominaux. Fabuleux comme sensation! Le DVD en soit est difficile, mais il est tellement court et ça passe réellement vite. Vous ne pouvez qu’avoir de bons résultats. Tony recommande de ne pas le faire à tous les jours pour permettre à vos muscles de récupérer. Lequel choisir Maintenant, est-ce que un est meilleur que l’autre? Je ne crois pas. Selon moi, Ab Ripper X met plus d’emphase sur les abdominaux et Cardio Abs, bien que ce soit un DVD d’abdominaux, va faire travailler le tronc en entier. Les exercices de chacun sont très différents, mais quelque soit celui que vous choisissez, vous allez vraiment faire travailler les muscles visés.

Les deux DVD sont d’excellents. Ma préférence va à  Cardio Abs, à cause de la portion cardio, du C-Sit et parce que les exercices font appel au  tronc en entier. Faire un ou l’autre 3 fois par semaines vous donnera certainement d’excellents résultats. Mais souvenez-vous que ces deux DVD font partie intégrante de 2 programmes bien distincts et que pour avoir des abdos de rêves, ceux-ci, par eux-mêmes, sans aucune autre forme d’entraînement ne seront pas suffisants. Et souvenez-vous, 16 minutes, ce n’est pas long!  

Insanity Ronde 4

Insanity Insanity ronde 4? Est-ce possible? Une nouvelle année ne peut que bien commencer par la décision de faire une autre ronde Insanity. Pour savoir où j’en suis, je révise ce que j’ai fait cet automne.

Septembre

J’ai couru pas mal tout l’été. J’ai donc fait un mélange de course et Insanity étant donné qu’il faisait encore beau et chaud. Je me souviens que j’étais indécise sur ce que je voulais faire. Il n’y a rien comme Shaun T pour se clarifier les idées. Shaun T partenaire

Octobre

J’ai fait une deuxième ronde Insanity the Asylum. 30 jours, ça passe vite. C’est un bon mélange de cardio et de résistance. Strenght demeure mon DVD préféré et Shaun T mon entraîneur préféré. Insanity the Asylum

Novembre

Le 2 novembre, je commençais Les Mills PUMP que j’ai fait pour 42 jours. Le programme est de 90 jours. Ces entraînements se font à raison de 3 fois semaine. J’ai mixé avec des séances de Turbo Fire que j’aime aussi beaucoup. J’ai constaté que ce sera un programme parfait pour l’été quand je cours.  Quand j’ai besoin de faire de la résistance pour maintenir ce que j’ai acquis et qui me permet quand même de courir à tous les deux jours. Ce n’est pas le programme idéal pour moi, car c’est trop statique. N’allez pas croire que c’est facile! Il n’y a seulement pas de sauts, pas de « je veux mourir tellement je n’en peux plus ». C’est exigeant d’une façon différente. Les Mills PUMP

Décembre et Janvier

J’avais pré-commandé Les Mills Combat. Sports de combat comme entraînement quotidien dans une forme accessible pour tous. J’étais très anxieuse de le commencer. Je l’ai commencé dès que je l’ai reçu. C’était le 13 décembre. Il va sans dire que j’adore les punchs et les kicks. Avec Les Mills Combat, je suis bien servie. J’en suis à 41 jours aujourd’hui. Les Mills Combat

Insanity Ronde 4

Mais, voyez-vous, à toutes les fois que je vois ou j’entends parler de Insanity, j’ai juste envie de le faire. Ce programme m’inspire et m’interpelle tout le temps. À la fin de chaque ronde, trois jusqu’à maintenant, je ne veux plus rien avoir à faire avec Shaun T et Insanity. Par contre, le sentiment d’accomplissement est immense à toutes les fois. Et que dire de mon tronc. Je me sens gainée de façon naturelle et je saute partout  comme une sauterelle sans effort apparent. Une semaine ou deux passent et je veux recommencer… Allez savoir!  On a tous nos entraînements préférés et Insanity est le mien. Donc, j’ai annoncé sur ma page Facebook que si 5 personnes s’engageaient à faire le 63 jours Insanity, moi, je m’engagerais à le faire sans manquer une journée. Un score parfait! Je l’ai fait et je le referai. Lorsque j’ai mes 5 personnes, je détermine la date de départ et on fonce. Je sais de quoi je parle et si les gens qui participent à ce défi le font pour la première fois, ils feront partie de ceux qui savent c’est quoi faire Insanity et ce n’est pas pour tout le monde. Insanity, c’est exigeant, ça demande une force de caractère, un engagement immuable pour passer au travers. Ce n’est pas facile, mais c’est possible. La personne dont je suis le plus fière qui m’a accompagnée dans cette aventure, c’est Yolthy, ma fille. Lorsque nous avons fait Insanity à l’été 2011, c’était ma deuxième ronde. Ce fut un été assez chaud. Nous avons commencé quelque part au début juillet. Même quand il faisait 27 degrés dans le sous-sol, nous n’avons pas manqué une seule journée. Pas une! Niette! Nous avons terminé à la Fête du Travail et ma cocotte avait perdu une vingtaine de lbs. Elle a trouvé cela difficile, mais elle a tenu le coup. Quelle fierté! Avez-vous ce qu’il faut pour faire Insanity? Faites-vous partie ceux qui peuvent tenir le coup pour 63 jours? Si le défi vous intéresse, faites-moi signe. C’est avec plaisir que je vous accompagnerai dans cette démarche et que je vous motiverai, que je vous encouragerai et que je vous féliciterai. Car, si vous tenez le coup et vous le faites, vous n’avez pas idée de ce que ça peut avoir comme impact sur votre personne, corps et âme. On n’est pas tout fait pour Insanity, mais je peux vous dire que Insanity a définitevement été fait pour moi.

Game Day | Insanity The Aslylum

J’ai fait Game Day pour la deuxième fois aujourd’hui. C’est une séance d’entraînement de 61 minutes. Passer 61 minutes avec Shaun T est déjà assez intense. Avec Game Day, vous avez quelques garanties:
  • Votre rythme cardiaque va monter très haut
  • Vous allez suer un bon coup
  • Vous allez dépenser beaucoup de calories
  • Vous allez avoir besoin d’au moins une bouteille d’eau
L’idée derrière Game Day est de simuler plusieurs sports. Il est certain que de jouer au tennis et d’en simuler certains mouvements devant votre écran sont deux choses bien différentes. Mais le concept est intéressant, vous faites travailler les grands groupes de muscles et vous allez définitivement renforcer votre tronc. Game day commence avec l’échauffement qui a une durée d’envrion 4minutes suivi de 2 minutes d’étirement question d’être prêt pour ce qui s’en vient. Le sport de piste et l’athlétisme font parti du premier segment. On a beau courir sur place, quand on fait des hign knees, des up climb hill, des butt kicks ( pour moi, c’est quasiment une pause comparé aux autres), steep hill climb qui est à mon avis le plus difficile, pour terminer avec des high knees, on a de quoi  pomper. Six minutes de course sur place. Ouf! C’est tout un début! Malgré le fait que ce soit assez difficile, je crois que c’est mon segment préféré. Et je l’ai fait sans arrêter. J’étais assez fière de moi. Ce ne sera pas le cas pour le reste du DVD. Il y a trois autres exercices de  piste avant d’avoir droit à une pause. On passe ensuite au basketball. Deux simulations de ballon au panier. Ensuite, on passe à la lutte et au soccer. Les coups de pied au soccer ne sont quand même pas trop exigeants. C’est essoufflant, mais pas nécessairement difficile. Le juggle par contre, est une autre histoire. On doit sauter sur place comme si on faisait des highs knees, sauf que l’on doit taper le genou droit avec la main gauche, le genou gauche avec la main droite, le talon droit avec la main gauche et le talon droit avec la main droite. Le tout en alternance pendant une minute. On fait 8 coups de pied à gauche, on juggle une minute, 8 coups de pied à droite, on juggle une minute. Celui-là est un gros OUF! On commence à être fatigué et il reste encore 33 minutes. On a droit à une petite pause On passe ensuite au tennis. Deux simulations de mouvement. Le patinage de vitesse. Celui-là fera appel à vos jambes. J’espère que vous êtes bons en endurance. Viennent ensuite les sports d’eau, soit la natation et le surf. Vous allez comprendre le pourquoi du DVD Back to Core. Finalement, le football drill, pour vous donner des crampes aux pieds, l’escalade avec des simulations sans risques de tomber,  pour terminer avec le baseball. Je crois qu’on a fait le tour. Soixante et une minutes d’entraînement, 659 calories plus tard, j’ai terminé Game Day et demain, c’est une journée de congé. Encore 11 jours avant de terminer cette ronde. Ça va bien!    

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