mise en forme

21 Day Fix est maintenant disponible!

21 Day Fix, le dernier né des programmes de remise en forme BeachBody, est maintenant disponible! Céé par Autumn Calabrese pour vous aider à perdre jusqu’à 15 lbs en 21 jours. Le plan de nutrition, unique à 21 Day Fix, consiste à utiliser des contenants spécifiques de couleurs et de tailles différentes vous permettant ainsi de ne pas avoir à peser vos aliments, mesurer vos portions, compter vos calories ou compter le nombre de points alloués. Finis les devinettes et les à peu près. Le travail a été fait pour vous. Vous saurez exactement quelle quantité d’aliments dont vous aurez besoin selon la couleur et la taille du contenant. Avec la bonne quantité, aucun aliment n’est défendu et vous allez perdre du poids!  

21 day Fix entrainement beachbody

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Saviez-vous que ça prend 21 jours pour changer une habitude?

Dans un premier temps, il est important de savoir que la première personne à avoir évoquée cette théorie des 21 jours est le Dr. Maxwel Maltz. Par la suite, plusieurs études ont corroboré ces énoncés. Avec 21 Day Fix, Autumn Calabrese vous donne tous les outils pour vous permettre de mettre en place de nouvelles habitudes et de laisser derrière les moins bonnes. Pendant 21 jours, vous vous entraînerez 30 minutes sur une base quotidienne et vous suivrez le  guide de nutrition unique à 21 Day Fix.  

Avez-vous 21 jours à vous consacrer?

Si vous êtes prêt à vous engager pour 21 jours pour une meilleure version de vous, que vous vouliez changer vos habitudes et perdre du poids, 21 Day Fix est pour vous! 21 Day Fix est conçu pour vous permettre d’atteindre vos objectifs que vous soyez débutant ou déjà en forme. A ce titre, lors de la création du programme, des participants en bonne forme physique ainsi que des participants qui avaient plus de 100 lbs à perdre ont fait parti du groupe d’essai. Le programme a, par conséquent, été  conçu de façon à offrir des mouvements modifiés et ainsi permettre à tous, que vous soyez débutant ou avancé, d’atteindre vos objectifs. Et 21 jours, c’est court!

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Le coffret de base 21 Day Fix inclut :

7 entraînements sur 2 DVDs:
  • Dirty 30 workout
  • Total Body Cardio Fix
  • Upper Fix
  • Lower Fix
  • Pilates Fix
  • Cardio Fix
  • Yoga Fix
Contenants
  • 7 contenants de portions controlées par code de couleurs
  • Un mélangeur à shake Shakeology
Vos cadeaux:
  • Calendrier « Start Here Guide »
  • 3-Day Quick Fix
  • Plan de nutrition
  • 24/7 Support en ligne
De plus, en vous procurant 21 Day Fix via ce site,vous recevrez tout à fait gratuitement le DVD Plyo Fix Workout d’une valeur de 19.95$

 

Le challenge Pack 21 Day Fix inclut:

21 day Fix challenge pack

  • Le coffret de base
  • Approvisionnement Shakeology pour 30 jours (sac) ou 24 jours (sachets individuels), le Repas Santé de la Journée.
  • Essai gratuit de 30 jours du Team BeachBody Club où vous serez en mesure de trouver tout le support dont vous avez besoin pour compléter votre défi avec succès.
  • Livraison GRATUITE! (jusqu’au 28 février)
 

IMPORTANT : Étant donné la demande très élevée depuis la sortie du programme 21 Day Fix, il y aura un délai pour la livraison du coffret. Vous pouvez réserver votre coffret dès aujourd’hui pour le recevoir en mars. Pour le réserver, cliquez sur la bannière rouge d’achat et vous serez dirigé vers le site d’achat. Cliquez sur « Add to cart » UNE SEULE FOIS. Le montant de votre panier restera au montant 0$. Cliquez ensuite sur Checkout. Assurez-vous d’avoir dans votre panier le programme 21 Day Fix avec quantité : 1. Le montant restera à 0$. En finalisant votre commande, vous aurez ainsi réservé votre coffret : le montant du programme vous sera chargé lorsque le colis sera envoyé.

Le Challenge Pack en promotion en février. Réservez-le dès maintenant! 

Pour plus d’information, complétez le formulaire ci-dessous:

 

21 Day Fix – Autumn Calabrese

21 Day Fix – Autumn Calabrese

21 Day Fix est le dernier né des programmes de remise en forme BeachBody qui sera disponible à partir du 3 février 2014. C’est un programme de remise en forme et de nutrition créé par Autumn Calabrese pour vous aider à perdre jusqu’à 15 lbs en 21 jours. Chaque séance d’entraînement est d’une durée d’environ 30 minutes par jour, et ce, 7 jours par semaine. Le plan de nutrition, unique à 21 Day Fix, consiste à utiliser des contenants spécifiques de couleurs et de tailles différentes vous permettant ainsi de ne pas avoir à peser vos aliments, mesurer vos portions, compter vos calories ou compter le nombre de points alloués. Finis les devinettes et les à peu près. Le travail a été fait pour vous. Vous saurez exactement quelle quantité d’aliments dont vous aurez besoin selon la couleur et la taille du contenant. Avec la bonne quantité, aucun aliment n’est défendu et vous allez perdre du poids! Entrainement beachbody 21 day fix  

Qui est Autumn Calabrese?

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Qui devrait faire le programme 21 Day Fix?

Le programme s’adresse à tous ceux qui veulent perdre du poids et à tous ceux pour qui l’exercice et la nutrition sont importants. Lors de la création du programme, des participants en bonne forme physique ainsi que des participants qui avaient plus de 100 lbs à perdre ont fait parti du groupe d’essai. Le programme a, par conséquent, été  conçu de façon à offrir des mouvements modifiés et ainsi permettre à tous, que vous soyez débutant ou avancé, d’atteindre vos objectifs  

Voici comment 21 Day Fix vous permettra d’atteindre vos objectifs

7 entraînements sur 2 DVDs:
  • Dirty 30 workout**
  • Total Body Cardio Fix
  • Upper Fix
  • Lower Fix
  • Pilates Fix
  • Cardio Fix
  • Yoga Fix
Contenants
  • 7 contenants de portions controlées par code de couleurs
  • Un mélangeur à shake Shakeology
Vos cadeaux:
  • Calendrier « Start Here Guide »
  • 3-Day Quick Fix
  • Plan de nutrition
  • 24/7 Support en ligne
En vous procurant 21 Day Fix via ce site,vous recevrez tout à fait gratuitement le DVD Plyo Fix Workout d’une valeur de 19.95$  

21 Day Fix sera disponible à partir du 3 février 2014. Si vous êtes intéressé, svp, compléter le formulaire ci-dessous afin que je puisse vous faire parvenir le lien dès que le programme sera disponible.

Les Mills PUMP | PUMP EXTREME – PUMP REVOLUTION

J’ai fait tous les DVD de Les Mills PUMP. Je ne prétends pas être une experte, mais je me considère assez avancée dans ma mise en forme pour ne pas nécessairement faire les premiers DVD. Ceux-ci sont, à mon avis, des entraînements qui forgent votre expérience et votre corps pour bien performer lorsque vous êtes plus avancés dans ce programme. Le plus important, selon moi, est de bien connaître les mouvements. Il faut absolument bien les exécuter avant de pouvoir augmenter la charge. Lorsque j’ai commencé le programme, j’avais des attentes. Je voulais être confrontée à un nouveau défi. Je voulais trouver les exercices difficiles. Je voulais devoir m’arrêter parce que c’était exigeant. Ce sont des sentiments que j’ai de façon constante avec des programmes comme Insanity ou P90X. Mon impatience d’arriver à un niveau de difficulté plus élevé m’a empêchée d’apprécier les premiers jours. Il me fallait m’adapter et apprendre le programme. Je voulais seulement être impressionnée. J’ai tout de même fait un peu plus d’une semaine avec les entraînements de base. Pour être satisfaite à la fin d’un entraînement, je dois avoir travaillé à haute intensité. Lorsque je fais PUMP REVOLUTION ou PUMP EXTREME, avec des charges de 10, 12.5 et 15 lbs, j’ai cette satisfaction. Si j’ai les jambes faibles lorsque  je remonte à l’étage lorsque j’ai terminé, j’en retire énormément de bonheur. Pour être vraiment satisfaite de ma semaine d’entraînement, je dois incorporer du cardio à haute intensité la journée suivante. Pour l’instant, je le fais avec Turbo Fire. Je possède en tout une vingtaine de DVD de ce programme. Il y en a environ une quinzaine qui sont du cardio. Pendant mon programme Les Mills PUMP, je vais tenter de tous les faire. Les HIIT Classes sont conçues pour augmenter le rythme cardiaque et brûler beaucoup de calories. J’ai encore de petites difficultés à suivre les mouvements, mais je dois dire que  je commence à me trouver assez bonne. Et Chalene est vraiment sympathique. J’aime essayer de nouvelles choses et j’aime les faire de la façon dont elles ont été conçues. Il y a une raison à la structure d’un programme. Si vous n’êtes pas certains, suivez le programme tel que prescrit pour obtenir les meilleurs résultats possible. Si vous trouvez  que cela ne vous convient pas, expérimentez avec les différents DVD pour en arriver à un point où vous serez mis au défi de progresser. À ce stade-ci, je vais alterner PUMP REVOLUTION et PUMP EXTREME. Quand j’aurai augmenté mes charges de façon satisfaisante, il sera peut-être temps de passer à un autre programme.  

Les Mills PUMP | PUMP & SHRED

Je viens de commencer une nouvelle semaine avec Les Mills PUMP – PUMP & SHRED. Ça s’en vient! Tranquillement, j’apprivoise le programme et j’ai aimé ma séance de ce  matin. J’ai augmenté mes poids et je suis passée des DVD de la troisième semaine à la sixième. Il faut que ça bouge et ça va bouger. Pour aimer s’entraîner, il faut aimer les exercices que l’on fait. Ça fait du sens, non?
Équipement Les Mills PUMP
La cadence, sans être très rapide, a augmenté. J’ai décidé que je vais essayer à chaque deux jours les DVD que je n’ai pas encore faits. Il me reste PUMP REVOLUTION et PUMP EXTREME. Donc cette semaine, j’aurai fait lundi PUMP & SHRED, mardi du cardio, mercredi PUMP REVOLUTION Jeudi cardio, vendredi PUMP EXTREME et samedi du cardio. Dans les DVD que j’ai fait jusqu’à maintenant, il y a des exercices avec les poids seulement. Les 5 lbs ne sont pas assez lourds, mais avec les 10 lbs, j’ai de la difficulté à les tenir de par leur forme. Je vais utiliser mes haltères réguliers pour certains exercices pour les épaules. À moins que je ne trouve de petits poids à bar de 10 lbs, si je veux utiliser une charge suffisante, ce sera ma solution.

Je me disais en faisant la séance ce matin que je commençais à trouver l’engouement dont j’ai besoin pour me stimuler. Je le sais, je suis une fille de cardio. Quand je ne peux plus rattraper mon souffle tellement je suis essouflée, j’aime ça. Mais je sais que la résistance est un élément essentiel à une bonne mise en forme. Je dois et je veux l’incorporer dans ma routine. Les Mills PUMP est une approche différente et on dit toujours que pour progresser, il faut sortir de sa zone de confort. Je suis définitivement hors de ma zone. Quand je serai confortable, je passerai à autre chose.

P90X2 – Phase 3 – Semaine 1

Je viens de terminer la première semaine de la dernière phase de P90X2. Ce ne fut pas une semaine parfaite. J’ai eu un torticolis en début de semaine, ce qui m’a fait manquer une journée d’entraînement, mais somme toute,ce fut une bonne semaine. La phase 3 de P90X2 est basée sur la méthode P.A.P. (post activation potentiation). Selon la définition donnée sur le lien c’est une combinaison d’exercices de résistance intense avec de la plyométrie. Dans la série P90X2, il y a P.A.P. Lower et P.A.P Upper. Jusqu’à présent, je crois que mes DVD favoris dans ce programme sont Plyocide et P.A.P. Lower. Ce sont des entraînements explosifs qui demandent beaucoup au niveau cardio. Cela m’amène à la réflexion suivante: je crois que les exercices de résistance sont essentiels à la mise en forme. Je les fais parce que j’aime les résultats. J’en connais les bienfaits  tels que l’augmentation de la densité de la  masse osseuse, la tonicité du corps, une meilleure posture. De plus, ça aide à réduire les risques de blessures lors d’activités quotidiennes.  Mais est-ce que j’aime ça lever des poids? Pas autant que de faire du cardio intense comme avec Insanity. J’aime être forte, j’aime être souple, j’aime avoir de la facilité à faire des activités sportives. Les exercices de résistance font partie de ma mise en forme et me font me sentir bien. Lever des poids, ce n’est pas excitant… mais ça contribue à mon bien-être en général. Quand je fais du cardio intense, je trouve ça exitant! Quand je pense que je vais perdre connaissance tellement je suis essouflée, ça, j’aime ça! Cet effort là, je veux le faire. Quand je crois que je ne peux pas en donner plus et que je fais un petit effort additionnel, ça j’aime ça! Avec l’approche P.A.P., la combinaison de résistance et de cardio me permet de faire de la résistance tout en exigeant le type d’effort cardio que j’aime tant. Si on me demandait quel type d’entraînement je préfère avec des résultats égaux, ma réponse serait définitevement du cardio. Mais les résultats ne sont pas les mêmes, les efforts ne sont pas les mêmes, et les bienfaits sont différents. Je choisis donc de faire les deux. Sur une autre note, la variété des entraînements est très importante pour moi. Si je fais un programme pendant 30-60 ou 90 jours, je suis toujours contente de faire autre chose après quelques semaines. Ça me tient en haleine et je dois ré-éduquer mon corps à toutes les fois que je change d’entraînement. Ça me permet de mieux performer à long terme. Sur ce, cet article m’a donné envie d’aller faire un peu d’Insanity. Bonne mise en forme!
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