Les Mills Combat | Mon nouveau programme

Mon nouveau programme est Les Mills Combat. Il est disponible sur le site Team BeachBody depuis le début décembre. Je l’attendais impatiemment. J’aime les kicks et les punchs. Avec ce programme, je suis bien servie. Les Mills Combat est basé sur des sports de combat. Le but du programme est de vous familiariser avec les mouvements qui appartiennent à des disciplines de combat tout en tonifiant votre corps et en travaillant votre cardio.

Les mouvements ne sont pas difficiles en soi, mais lorsqu’ils sont enchaînés un à la suite de l’autre avec une cadence rapide, cela devient exigeant. Je vous suggère donc de visionner le premier DVD intitulé Les Mills Combat Basics. Les entraîneurs sont Dan et Rachel. Ils sont extrêmement sympathiques. Ils sont la pour vous inspirer et vous motiver.

 

Les Mills Combat Basic

Je suis toujours anxieuse de commencer un nouveau programme. Avec le temps, j’ai appris que même si je ne suis pas une débutante en exercices physiques, regarder le DVD qui explique les mouvements de base du programme en question est important et cela m’aidera à progresser plus vite.

La première chose qui vous sera enseignée est la position de garde en boxe et les positions de combat et de face. Ces positions sont utilisées dans chaque entraînement du programme.

 

Les Mills Combat | Sports de combat

Boxe

Les mouvements de boxe  visent la plupart du temps le nez, la bouche et le menton de votre adversaire imaginaire en utilisant les deux premières jointures. Ces mouvements vont faire travailler vos épaules, le haut du corps et vos abdominaux.

  • Jab
  • Cross
  • Upper Cut
  • Hook

Karaté

On vous expliquera comment la position de garde au karaté est utilisée. La plupart des mouvements sont des punchs qui feront principalement travailler le haut du corps. Vos jambes seront également sollicitées de par la position de squat où devez abaisser le fessier très bas et maintenir cette position.

Les mills Combat rising block

 

Tae Kwon Do

Comme l’explique Rachel, l’une des deux entraîneurs, le Tae Kwon Do est constitué de 90% kick et 10% de punch. Les kicks sollicitent les muscles du tronc et des jambes. Ça permet de dépenser beaucoup de calories. Augmentez votre intensité pour de meilleurs résultats.

  • Front kick
  • Side kick
  • Back kick

 

Capoeira

La capoeira est un art martial afro-brésilien qui puiserait notamment ses racines dans les méthodes de combat et les danses des peuples africains du temps de l’esclavage au Brésil.  C’est en partie du combat, de la danse et un jeu. Les mouvements sont souples et gracieux. Comme pour le karaté, vous maintenez les fesses basses près du sol.

 

Muy Thai Kickboxing

La boxe thaïe, ou muay-thai « boxe du peuple Tai  parfois appelée boxe thaïlandaise, est un sport de combat créé pour les militaires thaïlandais au XVIe siècle. Il est classé en Occident parmi les boxes pieds-poings (BPP), c’est-à-dire les boxes dites « sportives ». Les mouvements utilisés dans Les Mills Combat sont:

  • Descending elbow
  • Ascending elbow
  • Treble elbow
  • Knee
  • Jump knee

Les Mills Combat Knee

Brazillian Jiu-Jitsu

Le Jui-Jitsu, regroupe des techniques de combat qui furent développées durant l’ère féodale du Japon par les samouraïs pour se défendre lorsque l’on est désarmé. Le jiu-jitsu brésilien est une lutte en prédominance au sol.  Les mouvements s’apparentent à la planche et au mountain climber. Ceux utilisés dans Les Mills Combat sont:

  • Shoot
  • Hip escape

 

Ce sont les sports de combat qui ont inspiré Les Mills Combat. Ils sont combinés en séquences de plus ou moins 5 minutes. La rapidité d’exécution travaillera votre cardio et l’intensité de vos mouvements travaillera votre cardio et vos muscles. Si vous êtes familiers avec ces sports, ce sera probablement plus facile pour vous.

La journée suivant  le DVD Power 45: Power Kata, j’avais, à ma grande surprise, des courbatures au niveau des biceps. Comme quoi vos muscles travaillent!  J’ai visionné la plupart des DVD, mais je ne les ai pas encore tous faits. Je vous tiens au courant de mes progrès.

Pour une description détaillée du programme cliquez ici.