Continuez de bouger! – Belle et en Forme chez toi

Hey oui! On ne vieillit pas parce qu’on arrête de faire de l’exercice, mais plutôt on arrête de faire de l’exercice parce qu’on vieillit! La bonne habitude à prendre c’est de continuer de bouger, de recommencer à bouger ou de bouger plus. Les bénéfices, on les connaît. Niveau d’énergie plus élevé, un meilleur sommeil, maintient de la masse osseuse et musculaire, souplesse, pression normale et la bonne humeur! OK, la machine est plus lente. En tout cas, la mienne l’est! Je me souviens d’une époque où je me réveillais vers 05:00 du matin et 10 minutes plus tard, j’étais déjà dehors à faire mon 5 km quotidien. Aujourd’hui, je prends une petite demi-heure avant de m’y mettre. Disons que mon corps prend un peu plus de temps à se remettre en marche au réveil. C’est une réalité. Les articulations sont moins souples. A moins de faire des étirements de façon régulière, et je ne parle pas ici de faire le grand écart, on perd aussi un peu de notre souplesse. On a tendance à prend du poids parce que notre horaire chargé, les enfants, le travail et les autres obligations font qu’on ne prend pas le temps de prendre soin de nous, on mange moins bien ,on bouge moins et on continue de manger de la même façon. La sédentarité s’installe. Trouver du temps pour soi peut-être difficile. J’ai beaucoup d’admiration pour les mamans (et les papas) qui ont de jeunes enfants. Les nôtres, ayant tous quitté le nid familial, j’ai tout mon temps pour faire l’exercice que je veux sans contraintes d’horaire. Il est recommandé de faire deux choses: mieux s’alimenter et bouger. Essayez de prendre une trentaine de minutes dans votre journée pour bouger. Au fil du temps, ce n’est plus un effort mais un moment pour soi-même et on se sent mieux. Je retire une grande satisfaction à continuer de bouger et de continuer de faire à peu près n’importe quoi. Je le dis toujours et je me répète, ça ne me tente pas toujours, mais j’en ai fait une routine. Est-ce que je diminuerai l’intensité des mes entraînements au fil de temps? J’espère que non.

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10 November 2011 by Marie-Claude Ayotte | 0 comments

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