Niveau d'activité physique

Comment calculer votre apport calorique quotidien?

Comment calculer votre apport calorique? Je me suis toujours intéressée à la nutrition et à une bonne alimentation. À la fin 2015, suite à un voyage en Italie, j’avais pris du poids. Je croyais sincérement tout reperdre en quelques semaine et ça fait maintenant 15 mois et je suis toujours au même point! Pas tellement contente de […] Read more…

Sandwich ouvert au poulet et à la ricotta

Sandwich ouvert au poulet et à la ricotta Bien manger, c’est simple. C’est simple et bon! Aujourd’hui, j’ai fait de la résistance et j’avais tout simplement faim plus tôt que d’habitude. Il faut dire que je me lève vers 5:00 AM. Assez pour que j’aie faim une deuxième fois dans la matinée! Comme ce sandwich ouvert […] Read more…

Quels sont les différents types de gras?

Quel sont les différents types de gras? Lorsque l’on surveille son alimentation ou que l’on suive un plan alimentaire tel que 3-Day Refesh ou 21Day Fix, on parle souvent des bons gras. Il est alors tout à fait normal de se demander quels sont les types de gras et lesquels sont les bons gras et […] Read more…

équilibre énergétique

La densité nutritionnelle et la densité calorique

Les bases d’une bonne nutrition consiste à consommer des aliments avec une haute densité nutritionnelle. Mais qu’est-ce que ça veut dire?   La densité nutritionnelle est le ratio de nutriments (vitamines, minéraux, fibres, etc) versus le total de calories qu’un aliment fourni. Plus un aliment est dense sur le plan nutritionnel et plus il renferme […] Read more…

Salade d'épinards, pois chiches et quinoa

L’équilibre énergétique

Une bonne nutrition contribue à l’équilibre énergétique Lors de mon dernier article, je vous parlais entre autre de l’équilibre énergétique. Il représente la relation entre toutes les sources d’énergie que nous consommons, soit la nourriture et les boissons,  et l’énergie que nous dépensons, soit les calories utilisées pour le fonctionnement de notre corps. Cette relation fait […] Read more…

Bouger et Nutrition

Perdre du poids, c’est bien plus que de bouger!

Perdre du poids, c’est tellement plus que de bouger. C’est fou que l’on puisse penser que lorsque l’on fait de l’exercice, cela va nous propulser vers une grande perte de poids autant que de seulement s’imposer une restriction calorique fera des miracles. À court terme, un déficit calorique nous permettra de réduire notre tour de taille […] Read more…

Cigares au chou

Cigares au chou

Cigares au chou Un repas classique avec un twist, du quinoa! Ça fait différent et comme le quinoa est une excellente source d’acides aminés essentiels et il est sans gluten. Une option que plusieurs recherchent. Je suis toujours étonnée de constater que l’on peut faire une recette traditionnelle et l’adapter à nos objectifs santé. Tout simplement en rectifiant […] Read more…

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