Month: avril 2013

P90X Hybride

Je viens de me lancer dans une nouvelle ronde de P90x. Cette fois-ci, j’ai décidé de faire les jours de résistance du programme et les autres jours, soit de cardio ou de Yoga, je vais faire autre chose. Idéalement de la course car, la saison vient de commencer. Je veux inclure Insanity Pro Team, qui est le programme de la Certification Insanity, Insanity, Les Mills Combat et Turbo Fire. P90X Insanity Turbo Fire Les Mills Combat

P90X

J’ai l’intention de faire le premier mois et je vais voir comment ça se passe. Lorsque le nouveau programme de Shaun T, Focus T25, sera disponible, il est certain que je vais le faire. Est-ce que ce sera dès sa sortie ou à l’automne, je ne le sais pas encore. Pour en revenir à P90X, j’ai ressorti mes derniers résultats qui remontaient à juin 2012. À ce moment là, j’ai fait une tentative de refaire P90X, puis la course a pris le dessus. Toujours est-il que je me fis toujours à mes derniers résultats pour reprendre un programme. Comme ça, j’ai une idée de ce que je suis capable ou de ce que j’ai déjà été capable de faire. Ce matin, en me fiant à ces données, je me suis donnée à fond et je dois dire que j’ai trouvé la séance assez intense. Lorsque j’ai pris ma douche après mon entraînement, j’avais de la difficulté à me lever les bras. J’aime cette sensation. J’en ai sué un bon coup et oui! J’ai pompé! Les push-ups, quelque soit leur forme, réguliers, militaires, wide, diamond, ça va. Le Bomb diver, est un peu plus difficile. Bomd diver diamond military push ups Mais pour tout ce qui concerne les pull ups, chin ups etc. Aaaaaah! Je me sentais tellement, mais tellement poche! Je déteste me sentir poche! Il va falloir que je travaille là-dessus. Quel beau défi, mais quel gros défi. À mon meilleur, j’ai déjà été capable de faire 4 1/2 chin ups sans aide, c’est-à-dire, sans chaise ni bande de résistance. Aujourd’hui, j’ai utilisé la chaise et je ne me suis pas impressionnée. Il ne faut pas être trop dure avec soi-même, je vous l’accorde, mais on se doit avoir un minimum d’attente. Comme Tony dit: « Détermine un chiffre dans ta tête, et atteins-le coûte que coûte. Et si tu le dépasses, tant mieux ». C’est ce que je fais, car je veux réussir. En me fiant sur mes anciens résultats, ça me pousse à faire les efforts nécessaires. Le pire qui peut arriver est que je maintienne mes anciens résultats. Mais entre vous et moi, si je persiste, je ne peux que m’améliorer.

Certification Insanity (suite)

Certification Insanity au Canada

Insanity Certification Canada

C’est fait! J’ai ccomplété ma Certification Insanity. Ce fut une journée formidable qui m’a permis de comprendre la structure du programme et le pourquoi de la séquence de chaque entraînement (DVD).  Cela permet aussi de comprendre l’ordre dans lequel les entraînements (chaque DVD) sont faits et leur progression. Si  le programme est fait tel que prescrit, l’utilisateur de Insanity  progressera et verra son corps changer sur une période de 63 jours. C’est la beauté d’un programme DVD fait pour une utilisation à domicile. Tout a été pensé pour que la personne qui s’engage à faire Insanity dans son intégralité obtienne des résultats semblables à ceux qu’obtiendrait une personne suivie par un entraîneur. Je tiens à préciser qu’un tel programme ne remplace pas un entraîneur personnel. C’est une approche différente.

Certification Insanity

La Certification Insanity permet de transposer le programme conçu pour un usage à la maison à un environnement de groupe dans un gym. La base et les exercices demeurent sensiblement les mêmes. La certification offre la possibilité de faire Insanity dans un centre de conditionnement physique en répondant aux attentes des participants. Que ceux-ci soient au meilleur de leur forme, qu’ils soient débutants ou qu’ils se remettent en forme après une pause. Lors des classes en salle, le programme offre des modifications et des démonstrations d’exercices qui permettront aux gens de tous les niveaux d’y trouver leur compte. Et pour mesurer le progrès des participants, le Fit Test sera utilisé. Que ce soit la version à la maison ou que ce soit dans un gym, si vous faites Insanity, le Fit Test, est un outil indispensable pour mesurer votre progression. Dans le cadre d’une classe donnée dans un gym, celui-ci sera utilisé sur une fréquence mensuel pour aider les participants à visualiser leurs progrès. Avec le programme à la maison, le Fit test se fait aux deux semaines. Quelque soit le format dans lequel vous faites Insanity, cela demeure un programme d’une très grande qualité et je veux définitivement le partager avec le plus de gens possible. J’ai bien l’intention d’offrir des classes dans les gyms locaux. Je ferai des démarches et je vous tiendrai au courant si je donne des classes sur la rive-sud de Montréal et dans les environs. Si vous êtes intéressés par la certification, cliquez ici pour l’endroit le plus près de chez vous. Il est à noter que la certification est, pour l’instant, seulement disponible aux États-Unis et au Canada. Au Québec, la prochaine certification est le 5 mai  au Lime Inc. 78A Rue Principale Aylmer, Québec J9H 3L7.

Certification Insanity

La certification Insanity? Pourquoi pas!

Insanity Certification

Au début mars, Shaun T a annoncé via Facebook qu’il y avait désormais une certification disponible pour enseigner Insanity à un groupe. Cette certification permet, à quiconque la réussie, de pouvoir une fois de plus aider les gens à atteindre leur but de remise en forme, de motiver et d’aider à compléter Insanity tout en s’amusant dans l’environnement d’un gym avec quelqu’un de qualifié. Wow!!!! Ça me convient! Vous connaissez tous mon engouement pour Insanity. Je l’ai mentionné souvent. C’est mon programme préféré pami tous les programmes que j’ai faits. J’en ai toujours fait la promotion et j’en vante les mérites, les bienfaits, les exigences. Bref, il est naturel pour moi de partager quelque chose que j’aime. J’ai complété le programme plusieurs fois et j’ai coaché des gens à distance lorsqu’ils le faisaient, mais avec cette certification, j’aurai la possibilité de  coacher les gens en groupe en direct! Un outil de plus m’est offert pour encourager les gens à se pousser au delà de ce qu’ils se croyaient capable de faire. Je sais que Insanity n’est pas facile et de toute façon, si ça l’était, ce ne serait pas si intéressant. D’avoir la possibilité de l’offrir dans un environnement de groupe, c’est tout à fait extraordinaire! Quelle opportunité et quel bonheur d’avoir la possibilité d’être certifiée Insanity. On peut être coach BeachBody au Canada depuis le 1ier octobre 2012. Donc, la certification est offerte à travers les États-Unis et le Canada. Je me disais que si je voulais suivre cette formation, j’aurais probablement à aller à Toronto ou quelque chose du genre.  À ma grande surprise, une des premières formations au Canada sera tenue à Montréal, le 20 avril, soit dans 2 jours! Il n’en fallait pas plus pour que je m’inscrive. Donc, samedi le 20 avril, je serai au Studio Sweat Factory de 09:00 à 17:00 pour ma certification Insanity. Woohoo! Il faut bien sûr que je réussisse l’examen à la fin de la journée, mais en principe, je crois que j’aurai ma certification complétée ce week-end. Je vous en donnerai des nouvelles. De plus, ce mois-ci, si vous vous procurez Insanity et Shakeology pour un mois, vous économiserez 25$. Si vous avez des questions, contactez-moi!    

Les bienfaits de bouger

bienfaits de bouger         J’ai terminé ma quatrième ronde de Insanity samedi dernier. La fin de cette ronde fut difficile. Les circonstances ont fait qu’à la mi-mars, je me suis occupée des derniers moments d’un membre de famille ainsi que de ses affaires. Entre les visites à l’hôpital, régler certaines choses courantes, mes propres obligations et l’immense tristesse de voir quelqu’un nous quitter, j’ai été à certains moments très fatiguée et découragée. Cette personne nous a quitté hier. Dans les moments les plus difficiles, il m’a fallu beaucoup de volonté pour continuer à m’entraîner. Tout ce que j’avais le goût de faire était de m’écraser, boire du vin et aller me coucher. Mon engagement envers moi-même et vous chers lecteurs, m’a poussée à me lever et me bouger le derrière. Merci de me lire et surtout de continuer à me visiter même quand je n’écris pas. C’est fou ce que l’exercice peut faire pour le corps et pour l’esprit. Même quand l’envie et la motivation étaient à leur plus bas, j’ai été en mesure de trouver le petit peu d’énergie nécessaire juste pour commencer mes entraînements. Une fois que j’avais commencé, j’étais partie. Une fois terminé, je me sentais tellement mieux et surtout, j’avais la tête un peu plus claire et j’avais définitevement plus d’énergie. Je remercie Shaun T d’avoir créé un programme aussi intense et difficile. Ce fut un remède et un soulagement. Je vous encourage définitement à bouger quand tout va bien et de continuer quand vous avez l’impression que tout ne va pas pour le mieux. Non seulement vous continuer d’avoir un mode de vie sain, mais vous vous libérer de vos soucis, vous réduisez votre niveau de stress et vous voyez plus clair. Bouger n’est peut-être pas la clé du bonheur, mais cela y contribue définitivement.  
%d bloggers like this: